Beber dieta é considerado un dos métodos máis eficaces de perda de peso. Non só axuda a desfacerse dos quilos de máis, senón que tamén axuda a eliminar substancias nocivas do corpo. Non obstante, o método non é adecuado para todos.
Que é unha dieta para beber?
Beber dieta - unha forma de reducir o peso, que se basea na exclusión de alimentos sólidos do menú. Todas as substancias útiles durante o período de perda de peso que unha persoa recibirá de zume, auga e outras bebidas. Durante 2 semanas, o método permítelle desfacerse dos quilos de máis e eliminar as toxinas do corpo. Hai que ter en conta que o método é extremo. Non lle convén a todos.
A dieta de beber gañou a reputación de ser un dos métodos máis eficaces para perder peso. Hai varios nomes de esquema alternativos. Entón, ás veces chámase dieta para preguiceiros. Este método recibiu o seu nome debido ao feito de que non implica esforzo físico. O esquema de perda de peso tamén se chama dieta modelo. A perda de quilos de máis débese a unha dieta baixa en calorías, que haberá que seguir durante 2 semanas. Os principais obxectivos da variedade de descarga son:
- reducindo a carga no tracto dixestivo;
- redución da porcentaxe de graxa corporal;
- normalización do funcionamento dos órganos internos.
Non obstante, non todos os nutricionistas son positivos sobre este método. Varios expertos están seguros de que as dietas para beber son moi duras. Durante todo o período de descarga, os alimentos sólidos están completamente excluídos da dieta. O líquido non é capaz de permitir que o corpo teña o suficiente e obteña as substancias necesarias para o metabolismo normal. Mentres tanto, a perda de peso fala positivamente sobre o método de perda de peso. Entre as vantaxes da dieta están:
- Alta eficiencia. Durante 2 semanas podes perder 7-15 kg.
- Hai unha diminución do volume do estómago.
- O corpo está limpo de substancias nocivas.
Non obstante, o método tamén ten moitas desvantaxes. Pode provocar toda unha lista de efectos secundarios. O menú diario será significativamente limitado. Se deixas a dieta incorrectamente, pode desenvolverse anorexia.
Contraindicacións e efectos secundarios
Se unha muller quere evitar consecuencias negativas, recoméndase usar o método durante non máis de sete días. Unha adhesión máis prolongada a un réxime de perda de peso pode producir os seguintes efectos secundarios:
- feces irregulares, estreñimiento ou diarrea;
- náuseas, flatulencias ou inchazo no estómago;
- mal alento, revestimento branco na lingua;
- mareo ou anemia;
- violación do funcionamento dos riles e aparición de inchazo grave pola mañá;
- a aparición das moscas ante os ollos.
Se fai o menú incorrectamente ou abandona bruscamente o réxime de perda de peso, isto pode provocar unha interrupción do tracto gastrointestinal, que non poderá cambiar inmediatamente ao procesamento de alimentos sólidos. Nalgunhas situacións, pode ser necesaria a medicación. A dieta pode levar ao desenvolvemento de gastrite, anorexia e outras enfermidades. Para reducir o risco de efectos secundarios, recoméndase usar unha dieta só en ausencia de contraindicacións, que son:
- embarazo e lactación;
- problema co tracto gastrointestinal;
- esgotamento do corpo;
- cistite, enfermidades do fígado e dos riles;
- varices, tendencia ao inchazo e aumentos de presión;
- adolescencia ou vellez;
- mente inestable.
Principios e normas de cumprimento
Despois de decidir perder peso usando este método, paga a pena lembrar os principios e as regras existentes. Polo tanto, en ningún caso debes abusar da dieta. Non podes recorrer ao método máis de 1 vez ao ano. Dúas semanas dunha dieta de bebida é suficiente para limpar o corpo e reiniciar todos os sistemas vitais. Se a regra é violada, o corpo pode sufrir.
Paga a pena lembrar os efectos secundarios existentes. Se no proceso de descarga unha muller enfróntase a un deterioro do seu estado, é necesario consultar a un especialista e escoller unha forma diferente de perder peso. O proceso de perda de peso debe ser abordado con prudencia. Nunha situación diferente, as mulleres corren o risco de gañar problemas de saúde.
O método non pode ser usado por persoas con enfermidades crónicas. Os problemas co sistema dixestivo tamén son un motivo para abandonar a dieta de bebida.
Produtos permitidos e prohibidos
Durante 2 semanas, os alimentos sólidos están completamente excluídos da dieta. Só están dispoñibles para o consumo produtos alimenticios líquidos, a lista dos cales inclúe:
- auga, té e café;
- bicos, decoccións e compotas sen azucre;
- carne baixa en graxa, vexetais, caldos de peixe e sopas de puré;
- zumes naturais de froitas e vexetais;
- cacao.
Os zumes comprados na tenda están prohibidos. Só se permiten bebidas acabadas de espremer. Algúns nutricionistas inclúen o cacao na lista de alimentos prohibidos. A lista é bastante extensa. Ademais do cacao, inclúe:
- alcohol e bebidas carbonatadas;
- calquera alimento sólido e goma de mascar;
- encurtidos, adobos, especias quentes e especias;
- azucre e os seus substitutos;
- caldos graxos;
- bebidas lácteas e de leite azedo con alto contido en graxa;
- xeados e outros doces comprados na tenda;
- calquera aceite.
O mel tamén está prohibido.
Preparación para unha dieta
A dieta de beber é un método de perda de peso moi estrito. Por este motivo, é necesario prepararse con antelación. Isto reducirá o risco de trastornos no tracto gastrointestinal. O primeiro día é difícil. Debido a un cambio brusco na dieta, pode aparecer un fervor no abdome e outras sensacións incómodas. A entrada adecuada evitará efectos secundarios. Non obstante, xunto con esta etapa, o esquema de perda de peso estenderase durante 3 semanas. Non obstante, unha muller poderá minimizar o impacto negativo dos cambios no contido calórico da dieta no corpo. Durante 6 días, recoméndase comer do seguinte xeito:
- Para o almorzo, debes cociñar máis papilla líquida. O xantar e a cea seguen igual.
- Para o almorzo, prepárase mingau líquido, o xantar segue sendo o mesmo, para a cea cómpre comer puré de patacas.
- O almorzo é duplicado, recoméndase comer puré de sopa para o xantar, puré de verduras para a cea.
- Recoméndase beber leite cocido fermentado pola mañá, comer caldo de carne graxa para o xantar e puré de verduras para a cea.
- Beba kefir pola mañá, caldo de polo para o xantar e batidos para a cea.
- O leite debe consumirse para o almorzo, o caldo de verduras para o xantar e o té de herbas para a cea.
menú de mostra
O menú está compilado durante 14 días. A dieta elíxese de forma que axude á muller a combater o aumento da sensación de fame. Polo tanto, no prazo dun día recoméndase realizar ata 7 comidas de alimentos líquidos. Ao mesmo tempo, a cantidade de líquido consumido non está limitada, non obstante, ao final da inxestión, unha persoa non debe sentir pesadez no estómago. De media, un vaso de líquido cun volume de 200 ml é suficiente para saturar. O contido calórico diario varía entre 1200-1400 calorías. Se unha muller experimenta unha forte sensación de fame antes de durmir, podes beber unha cunca de té con menta ou herbas calmantes. O menú para 14 días é o seguinte:
- 1 e 8 días. Cacao para o almorzo, zume de laranxa durante a primeira merenda, marmelada de bagas durante a segunda merenda, sopa de puré de tomate para o xantar, iogur para a merenda, compota de froitos secos para a segunda tarde, caldo de polo para a cea.
- 2 e 9 días. Té verde para o almorzo, zume de tomate para o primeiro lanche, marmelada de avea para o segundo lanche, sopa de puré de espinacas para o xantar, kéfir para o té da tarde, compota de bagas para o segundo té da tarde, caldo de remolacha para a cea.
- 3 e 10 días. Té negro para o almorzo, zume de ameixas durante a primeira merenda, marmelada de froitas durante a segunda merenda, sopa de queixo para o xantar, kefir para o té da tarde, uzvar para o segundo té da tarde, caldo quente para a cea.
- 4 e 11 días. Cacao para o almorzo, zume de cenoria para a merenda, marmelada de leite para unha segunda merenda, sopa de puré de cogomelos para o xantar, leite cocido fermentado para a merenda da tarde, compota de mazá para unha segunda merenda, caldo de patacas para a cea.
- 5 e 12 días. Té verde para o almorzo, zume de laranxa para o primeiro lanche, batido de bagas para o segundo lanche, sopa de puré de cogomelos para o xantar, kéfir para o té da tarde, uzvar para o segundo té da tarde, caldo de pavo para a cea.
- 6 e 13 días. Té negro para o almorzo, zume de cabaza para a merenda, marmelada de froitas para unha segunda merenda, sopa de puré de cabaza para o xantar, leite callado para a merenda da tarde, compota de froitas para unha segunda merenda, caldo de cogomelos para a cea.
- 7 e 14 días. Cacao para o almorzo, zume de Roma para a primeira merenda, marmelada de avea para a segunda merenda, sopa de puré de patacas para o xantar, bebida de bola de neve para o té da tarde, compota de mazá para o segundo té da tarde, caldo de tenreira para a cea.
Saír da dieta de bebida
Despois de seguir unha dieta tan estrita, non podes volver inmediatamente ao menú habitual. Se non, o tracto gastrointestinal non poderá reconstruír rapidamente e comezar a dixerir alimentos sólidos. Isto causará unha serie de problemas e levará á devolución dos quilogramos perdidos. Polo tanto, o período de saída da dieta durante 7 días debe ser o dobre. Isto significa que ten que deixar polo menos 14 días. Para un réxime de perda de peso de dúas semanas, este período será de 28 días.
Está estrictamente prohibido comer alimentos graxos, picantes ou salgados inmediatamente. É recomendable comezar a tomar alimentos sólidos pola mañá. Para a cea recoméndase deixar o menú de bebida. O xantar debe cambiarse gradualmente a sólido. Tal transición debe durar polo menos tres ou catro días. Despois para cear podes comer algo do menú habitual.
Eficiencia e resultados
As mulleres que deciden seguir este método de perda de peso, en primeiro lugar, queren perder peso e despois limpar o corpo. O resultado do rexeitamento dos alimentos sólidos é unha diminución do volume do estómago, a destrución da capa de graxa baixo a pel, a eliminación de toxinas e toxinas, a limpeza do corpo despois de cinco días e a perda de peso. Podes perder ata 2 kg ao día.
É moi difícil manter unha dieta tan ríxida. Se unha muller, con todo, decidiu perder peso dun xeito tan drástico, en primeiro lugar paga a pena decidir o obxectivo. Os expertos recomendan pensar por que unha persoa quere perder peso. Todo o período de perda de peso debe lembrarse sobre o incentivo.
É necesario imaxinar o que unha persoa pode conseguir cando perde peso. Unha muller poderá levar roupa fermosa, mellorará a súa saúde e mellorará o seu benestar xeral. Por cada logro na perda de peso, paga a pena recompensarse. Non obstante, como recompensa, hai que elixir non comida saborosa, senón cousas novas, un cambio de imaxe ou outra recompensa que non afectará á figura.
Ten que estar na dieta correcta. Para iso, debes seguir o menú recompilado, tomar os alimentos recomendados e cambiar gradualmente aos líquidos, para despois volver aos alimentos sólidos. Se unha muller entende que non pode soportar esa dieta toda a semana, é necesario negarse a seguir perdendo peso, pero abandonar a dieta gradualmente.
Opinión do doutor
Beber dieta realmente permítelle perder peso. Non obstante, é prexudicial para o corpo. Rexeitarse a alimentos sólidos é un estrés significativo mesmo para as persoas saudables. Os homes e mulleres con sobrepeso poden enfrontarse a consecuencias negativas aínda maiores. Só os días de xaxún en líquidos poden beneficiarse. Entón, unha muller pode preferir os días de kefir.
Ao mesmo tempo, máis de 2 días de descarga por semana poden provocar o desenvolvemento de varias enfermidades. Tal dieta pode provocar diarrea a longo prazo e mesmo causar deformación dos órganos internos. Isto último é posible se segues unha dieta de bebida durante un mes.
Para perder peso, debes seguir os principios dunha nutrición adecuada e evitar un estilo de vida sedentario. O cumprimento das regras estándar permitirache perder peso con comodidade e non prexudicar a túa saúde.